A Secret Weapon For ลดไขมันในเลือด
คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?ระดับไขมันในเลือด ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พร้อมกับยา
สำหรับเทคนิคการลดไขมันอิ่มตัวที่แนะนำนั้น ก็จะมีรายละเอียดดังนี้
แนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อเพิ่มระดับไขมันเอชดีแอลในเลือด
ไม่สามารถแปลผลได้โดยตรง ควรดูแยกผลเลือดแต่ละชนิด เพราะบางครั้งระดับคอเลสเตอรอลสูงจากระดับแอลดีแอลสูง แต่บางครั้งระดับคอเลสเตอรอลรวมสูงอาจสูงจากระดับเอชดีแอลสูงก็ได้ คอเลสเตอรอลในอาหารพบมากในไข่แดง อาหารทะเล (มันกุ้ง มันปู ไข่ปลาหมึก) เครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง
สลายภาวะเลือดคั่ง ลดความข้นหนืดของเซลล์เม็ดเลือด
โดยคอเลสเตอรอลชนิดดีจะช่วยลำเลียงคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกจากหลอดเลือด แต่คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและไตรกรีเซอร์ไรด์ที่สะสมอยู่ในหลอดเลือดอาจส่งผลให้เสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดอุดตันและโรคหัวใจตามมา
ผนังหลอดเลือดแข็ง ส่งผลให้หัวใจต้องทํางานหนักมากขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดให้เลี้ยงทั่วร่างกายเพียงพอ หากเป็นระยะเวลานานๆ จะทําให้เกิดความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด หรือเป็นอัมพาตได้
จากงาน วิจัย กลาวว่าการพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยการคุมน้ำหนักง่ายขึ้น
#ดูแลสุขภาพ#ลดความอ้วน#ลดคอเลสเตอรอล#ลดน้ำหนัก#ลดไขมัน#อาหารสุขภาพ#ไขมันในเส้นเลือด
- ไขมันในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง ควบคุมได้ แค่กินให้เป็น
ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้
สุขภาพดีเริ่มที่อาหาร ลด หวาน ลดไขมันในเลือด มัน เค็ม เติมเต็ม ผัก ผลไม้ เพิ่มขึ้น สำนักโภชนาการ กรมอนามัย